здоровье, фитнес , зож , советы
Как заниматься спортом в жару
Жаркая погода не помешает заниматься на улице, если соблюдать простые правила. Вместе с тренером рассказываем, как подобрать одежду для летних тренировок и о чём ещё следует помнить, чтобы не перегреться и не получить тепловой удар.
Важную роль играет экипировка. И дело не в бренде или цвете. Хотя цвет тоже имеет значение. В жару лучше не надевать чёрные футболки и майки. Они нагреваются и аккумулируют тепло сильнее, чем светлые вещи. Но особое внимание обратите на материал, из которого изготовлена экипировка. Лучше отказаться от хлопковых футболок — они впитывают пот и в процессе тренировки становятся тяжелее. Да, раньше одежда из хлопка считалась подходящей для бега. Но технологии не стоят на месте, и сегодня у нас есть огромный выбор синтетических материалов, созданных специально для занятий спортом и позволяющих коже дышать, а телу охлаждаться. Так пользуйтесь этим! 